5個常見的食品對糖尿病人的神話揭穿

 有許多誤解，糖尿病人必須遵循嚴格的飲食，破除一些常見的食物，對糖尿病人的神話。

1.糖尿病人與家人吃不同的食物
   患有糖尿病的人可以吃同樣的食物作為他們的家庭的其余部分。目前糖尿病營養是非常靈活的，并提供了許多的選擇，讓糖尿病人最喜歡的還是特殊場合的食物。有糖尿病或無都應該吃健康的飲食，包括水果，蔬菜，全谷類，瘦肉蛋白的食物，和心臟健康的脂肪。所以，如果你有糖尿病，沒有必要與家人分開做飯。

2.患有糖尿病的人應該永不放棄對食物的渴望
  幾乎每個人在某些時候，對美食都有極大的渴望，患有糖尿病的人也不例外?；加刑悄虿〉娜?，切斷所有的甜食以及控制食物份量，達到減肥的效果。在這些情況下，你的食物選擇往往是無糖、低脂。最好的方式通過利用對美食的渴望來控制健康的飲食計劃，適當的甜食添加到糖尿病膳食計劃。即可享受的味道，又可避免暴飲暴食。

3.患有糖尿病的人不應該吃太多的淀粉類食物，即使它們含有纖維，因為淀粉提高你的血糖，使你發胖
   淀粉類食物，如面包，面條，大米和谷物等，提供碳水化合物，作為身體的能量來源。水果，牛奶，酸奶和甜點以及含有碳水化合物。每個人都需要一些在他們的飲食中的碳水化合物，包括糖尿病人。如食物吃太多，你最終會體重增加。關鍵是要知道，吃怎樣的產品組合，以幫助保持血糖水平在安全范圍內，并保持健康的體重。選擇淀粉類食物，全谷類和高纖維的整體良好的營養。

4.患有糖尿病的人也不必擔心吃脂肪，因為它不會對血糖的影響有多大。
脂肪，人造黃油，油和沙拉醬中發現，對血糖水平有立竿見影的效果。不過，吃肥膩食物可以減慢消化，使得胰島素消耗過多，導致用餐后，出現高血糖水平。有些脂肪可以提高血液中的膽固醇，導致心臟病發作或中風的風險增加。這些脂肪被稱為飽和脂肪和反式脂肪，應盡可能地受到限制。飽和脂肪的來源包括：奶油，起酥油，紅肉，奶酪和全脂牛奶。一些人造黃油，快餐食品和快餐食品中發現反式脂肪。此外，脂肪的熱量是非常高的，如果你想減肥，應限制。點擊這里找到你最喜歡的食物的健康替代品。

5.患有糖尿病的人應始終遵循低鹽飲食。
   患有糖尿病并不意味著你必須從你的飲食中剔除鹽和鈉。但是，糖尿病人應該削減鈉攝入量，因為糖尿病人比沒有的人更容易有血壓高，心臟疾病。高鈉食物的一些例子包括：罐頭湯、蔬菜罐頭、冷盤、沙拉醬。為有些人是“鹽敏感者”，吃太咸的食物后，可能會增加血壓。