低GI飲食無糖食品對糖尿病和體重控制

血糖指數（GI）是一個新的系統碳水化合物的食物進行分類，根據他們血糖上升的程度水平。血講糖指數分離的食物可分為三類：
高血糖指數食物（GI 70以上），導致血糖水平迅速上升。
中級食物血糖指數 （GI 55-69）引起一個中層血糖。
低血糖指數食物（GI 54或以下），造成血糖上升較慢。
食品簡要細節，請參閱圖血糖指數食品。
無糖食品對糖尿病和體重控制
雖然發明最初的血糖指數，以幫助糖尿病患者管理他們的血糖水平，營養師和重量的專家，現在作為一種工具，使用它來 治療肥胖，抑制食欲和胃口的波動，改善飲食習慣。另外一個重要的碳水化合物評級工具的血糖負荷率的血糖值的食品份量。
低GI飲食和無糖食品的熱量
選擇低GI的碳水化合物作為一個控制熱量的飲食計劃的一部分，經常參加體育鍛煉相結合，提供了一系列記錄的健康效益以及相對快速減肥。即使這樣，也沒有神奇的低GI飲食方案。熱量和營養仍然是最重要的。
GI排名的食品對健康的影響
高血糖指數的食物引發強烈的胰島素反應，從而暴露身體的負面影響胰島素。相比之下，低血糖值的食品，不要惹這個胰島素的反應。
飲食中含有高血糖指數的膳食，會導致血糖水平的快速和強勁增長，已與增加患糖尿病的風險。
高血糖指數的飲食也與心臟疾病的風險增加。
無糖食品較低的血糖指數的飲食已被證明，以幫助控制2型糖尿病和胰島素抵抗減輕癥狀。
高血糖指數的食物過度消費已被鏈接到食物的渴望和無序的飲食習慣，由于反復潮和下降血液中的葡萄糖（糖尖峰“）。
高血糖指數的碳水化合物過度消耗可能會加重胰島素抵抗患者易患的情況。被認為是胰島素抵抗（稱為代謝綜合征X，或者更恰當的是，胰島素抵抗綜合征）的前體的2型糖尿病。
胰島素抵抗被認為是一種遺傳性疾病，加重肥胖。然而，一些專家認為，它可能是一個單獨的繼承靈敏度高血糖指數的碳水化合物的結果。